杨式太极拳85式视频-杨式太极拳85式视频 傅清泉

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杨式太极85式分几段？

杨式太极85式是由杨振铎先生所创，分为三个段落。第一段包括13个式子，主要以“掤、捋、按、推”为主要动作，强调收敛、稳定的动作，以及自我调整和内省。

第二段包括33个式子，主要以“肘、靠、按、推、带”为主要动作，强调防御和攻击的平衡，以及以柔克刚的原则进行应对。

第三段包括39个式子，主要以“跨、蹬、托、挂、拦、扭”为主要动作，强调跨步、起落、扭转和沉着应对，以达到完整、流畅和自然的运动状态。整个85式的动作流畅、自然、舒适，是杨式太极拳中的经典之作。

杨式太极拳85式分为三个段落：第一段包括1-22式，主要是训练身体的基本功和基本动作，以及调整呼吸和站姿；第二段包括23-66式，主要是以慢为主，注重内部力量的发挥，强调身体的柔韧性和平衡性；第三段包括67-85式，主要是以快为主，注重实战技巧的训练，包含了腰腿功、步法以及一些应用技巧。每个段落的形式都有所不同，但都遵循杨式太极拳的基本原则，即以柔克刚、以静制动、以意驭气、以身导势，注重内外兼修，提高身体的调节能力和攻防技巧。

杨氏太极拳85式基本步法？

1.弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。

2.虚步

后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。

3.仆步

一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。

杨氏太极拳85式如何发力？

一、预备势

此势动作我就不再多说了，大家都会，主要就是全身按“十要”要求站立，双手上抬后又按下，一起一落而已。其劲意心法如下：

⒈两腕上棚：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想脚趾往回找脚心，则两腕自然领两臂上棚，自然产生上棚劲，当两臂棚与肩高，则把意念放到劳营穴，两手自然不再抬高，也不下落，自然而然。

⒉两掌下采：意念由两手心转两手背，两臂自然舒展下落，当落至45度时，意念转到肘尖，两肘自然向后平拉。然后意念转到肩头，则身体如坐电梯垂直下降，两脚趾舒展，脚心贴地，则自然产生沉采劲。

二、揽雀尾

⒈左棚式

⑴左抱七星：抱七星就是棚式未形成之前那个似抱球、非抱球的动作，杨式太极七星是指头、肩、肘、跨、膝、足七个部位，左抱七星的意思就是以右脚为实脚，左肩与右跨相合、左肘与右膝相合、左手心与右脚心相合。总之，就是虚脚一侧全往实脚一侧合。此势意想后手找前脚，则前手自然产生棚劲。

⑵左手前棚：作动就不作我多说了，劲意就是眼神先走，鼻尖找前脚大趾，前手追眼神，后手追前手，而棚劲自然发出。

⒉右棚式

意劲与左棚式相同，就是左右相反，你们自已试验吧，我就不多说了。呵呵。

⑶捋式

动作非常简单，我就不多说了，意在尾闾找后脚跟，意想右脚趾向前延长，自然就产生了捋劲。

⑷挤式

动作不说了，意想前脚底之涌泉往回找你背部的正中心（从身从找，用意念找），两处信息一通，则挤劲自然生产。

⑸按式

后坐时，意想两脚外踝处放松膨大，则自然产生分捋劲。前按时，两手背中心正对两肩部中心，意注肩部中心点，意想肩部中心放松膨大，直落手背之上，自然产生前按劲。

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